MBCT

MBCT (Mindfulness Based on Cognitive Therapy)
La prospettiva della mindfulness è permeata nel cognitivismo sin dagli anni settanta. In quel periodo infatti Segal, Williams e Teasdale (1995) hanno utilizzato l’esperienza ventennale del programma MBSR di Kabat-Zinn e le tecniche terapeutiche classiche della CT standard per la prevenzione delle ricadute depressive dei pazienti, per produrre un protocollo di Terapia Comportamentale Basato sulla Mindfulness (MBCT). Segal, Williams e Teasdale sono tra i più noti ricercatori rispetto ai disturbi della sfera emozionale e alla depressione. La teoria su cui si sono basati è che i pazienti che hanno già sofferto di depressione maggiore possiedono dei pattern di pensiero negativo più facilmente attivabili in condizioni di umore ‘moderatamente’ depresso. Tale riattivazione ha il rischio di trascinare in ricaduta il paziente, attraverso le ruminazioni che ad ogni ciclo tracciano un solco più profondo veicolando in tal modo il sentiero dei pensieri.
L’abilità centrale che il programma MBCT si propone di insegnare perciò è la capacità di riconoscere gli stati mentali caratterizzati da modelli di pensiero ricorsivi e da ruminazioni, e di liberarsene nei periodi a rischio di ricaduta depressiva. Esso include elementi di CT che facilitano una visione distaccata e decentrata dei propri pensieri, utilizzando ad esempio frasi come “I pensieri non sono fatti”, “Io non sono i miei pensieri”. Il programma è diviso in otto sessioni: durante le prime sessioni lo scopo è di riconoscere la modalità del ‘fare’ nelle sue molteplici sfaccettature ed iniziare a coltivare la modalità dell’’essere’ con una pratica formale e intensiva della mindfulness.

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