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Navigating Life’s Challenges

Ritiro di 5gg dal 30/10 al 3/11 a Villa San Carlo – Vicenza

con Steven Hickman direttore del Center for Mindfulness dell’UCSD
con R. Pagnanini istruttrice mindfulness certificatata all’UCSD

evento promosso da Marche Mindfulness associazione

Percorso di consapevolezza dedicato ai bambini dai 6 ai 12 anni La Mindfulness aiuta i bambini a ritrovare equilibrio imparando a gestire con calma le sollecitazioni della vita contemporanea. Attraverso programmi e percorsi di Mindfulness è possibile coltivare e sviluppare in maniera sistematica potenzialità che rafforzano l’intero equilibrio psico-fisico. Per questo è considerata un ineguagliabile metodo educativo che allena alla consapevolezza del proprio corpo, dei pensieri, dei sentimenti e delle emozioni che nel tempo pervade la quotidianità e dona una prospettiva aperta e calma. I bambini sviluppano una maggiore fiducia verso le proprie capacità, imparano a regolare le emozioni ed incontrano gli altri in maniera più empatica e meno giudicante. Attraverso piccoli esercizi di consapevolezza i bambini sviluppano propriocezione, imparano a rilassarsi ed a riconoscere le tensioni muscolari e dove si manifestano, imparano a scioglierle cominciando a riconoscere il collegamento tra tensioni, pensieri, emozioni e questo infonde loro calma e sicurezza. Favorendo nei bambini l’apprendimento di questo prezioso strumento, si offre loro la possibilità di entrare in connessione con se stessi ed il mondo circostante in modo sano e sereno. In una società che presenta problematicità sempre più pressanti, fornire ai bambini strumenti utili allo sviluppo di una sana vita emozionale e di relazione può essere la risposta intelligente all’attuale disagio che sempre più spesso viene espresso dalle giovani generazioni per esempio attraverso comportamenti aggressivi o violenti. 

Navigating Life’s Challenges è un adattamento residenziale di 5 giorni del programma di 8 settimane di Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) supportato empiricamente. In questo programma il corsista sperimenterà le componenti chiave del programma MBSR di 8 settimane sviluppato da Jon Kabat-Zinn. Partecipare a Navigating Life’s Challenges è un’esperienza ideale per chiunque non abbia accesso alla possibilità di partecipare a un programma MBSR di 8 settimane. Tenendo il cuore del programma MBSR di 8 settimane, viaggeremo insieme per esplorare in modo consapevole i modi di navigare e coltivare una nuova relazione più sana con le sfide e le lotte della nostra vita.
Navigating Life’s Challenges è per tutti coloro che vogliono apprendere abilità di coping più efficaci, e più performanti, utili per abbassare e cambiare il loro rapporto con lo stress.

Le attività del programma comprendono meditazione, brevi discorsi, esercizi esperienziali, discussioni di gruppo e riflessioni.
L’obiettivo riguarderà la capacità di accedere e coltivare la propria saggezza interiore e la capacità di essere non giudicante, compassionevole, appassionato, presente e consapevole. Attraverso questo modo di essere, si può coltivare e navigare in una relazione diversa tra  con ciò che ci sfida  nella vita.

Iscriviti e leggi maggiori informazioni qui

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Giornata di pratica “SILENZIO E RELAZIONI” @Civitanova Marche

DOMENICA 24 NOVEMBRE DALLE 10.00 ALLE 17.30

CON SILVIA LOMBARDI – TRADIZIONE DI THICH NHAT HANH

Nella nostra vita il silenzio è diventato un bene di lusso, ma Thich Nhat Hanh ci ricorda che “la condizione essenziale perché possiamo sentire il richiamo della bellezza è il silenzio…Come possiamo udire quel richiamo se la mente e il corpo sono pieni di rumore?”. Possiamo imparare ad ascoltare dentro e fuori di noi con attenzione e comprensione, così da aver accesso alla vera natura di chi siamo davvero e di chi o cosa abbiamo davanti.Cogliamo questa occasione per dedicare insieme tempo, spazio, attenzione alla dimensione intima del silenzio e rigenerare la capacità di accogliere la vita così com’è. Nel corso della giornata avremo possibilità di praticare la meditazione seduta e camminata, di ascoltare un insegnamento, di assaporare insieme un pasto in consapevolezza e di condividere le nostre esperienze di pratica in un contesto di pace e di piena presenza. 

Informazioni e iscrizione a questo link

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Nuovo MBSR @Civitanova Marche

Dal 23 gennaio al 12 marzo
OGNI GIOVEDì dalle 18.45 alle 21.15
+ DOMENICA 1/03 dalle 10.00 alle 16.30

condotto da R. Pagnanini psicoterapeuta
e istruttice mindfulness qualificata e certificata
all’Università della California, UCSD

“Il PROGRAMMA MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION, MBSR”
Il programma per la Consapevolezza e la Riduzione dello Stress o Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR nasce nel 1979 per merito del Prof. Jon Kabat-Zinn, medico statunitense (Massachusetts University) ed è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico dei partecipanti attraverso l’apprendimento e la pratica di esercizi di consapevolezza, cioè mindfulness, simili alla meditazione. E’ un programma di 8 settimane (8 incontri a cadenza settimanale di 2,5 ore + 1 domenica di pratica)

INFO e Iscrizione: https://goo.gl/forms/Y5EfXXkEOcPS4Ya62

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Gruppo di Mindful Self-Compassion online via Zoom

OGNI LUNEDì dalle 19.00 alle 20.00 con F. Mauro insegnante di MSC formata all’UCSD

Si accede al meeting attraverso il link: https://zoom.us/wc/join/5506365904

Per diventare soci Marche Mindfulness: www.goo.gl/forms/vpuosDjtoguZyLrC3

offerta suggerita 25€ per 4 incontri PS. link per il download di ZOOM  https://zoom.us/download

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Pratica di gruppo di Mindfulness

OGNI MERCOLEDì dalle 18.45 alle 19.45 a Civitanova Largo Neruda 7A 1 piano con R. Pagnanini

OGNI MARTEDì dalle 18.30 alle 19.30 a Fermo via del Bastione, 3 piano terra con G. Faraone

E’ possibile richiedere di essere introdotti – pratica aperta a tutti i soci

previa iscrizione marche.mindfulness@gmail.com o 3478284823 – Offerta suggerita per la partecipazione 10€

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Mindfulness & Aikido liv. principianti

In programmazione per maggio – a Civitanova Marche largo Neruda 7A

con R. Pagnanini e F. Germani Tinarelli maestra aikido

incontra l’Aikido nel 1985 praticando presso l’”Ecole de la Respiration” del M° Itsuo Tsuda a Parigi e Milano nel 1989 fonda il “Dojo Bodai” ad Avezzano dove,quotidianamente, conduce seance di Aikido e Katsugen Undo fino al 2003 in quegli anni organizza  stage di Aikido e Katsugen Undo a Roma, Avezzano ed altre città italiane

Offerta suggerita: 10€+tessera soci 2019

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Partecipare agli eventi promossi dall’associazione Marche Mindfulness

DOVE: Civitanova Marche largo Neruda 7A 1° piano  

NB. Gli eventi sono dedicati ai soci – Per diventare soci Marche Mindfulness: www.goo.gl/forms/vpuosDjtoguZyLrC3  con la quota annuale di 10€

Donazioni quote tramite paypal: marche.mindfulness@gmail.com o Bonifico IT59P0359901899050188533980 intestato a Marche Mindfulness – Cassa Centrale del credito cooperativo del nord est