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ASSISI 19-23 SETTEMBRE 2018
Ritiro di Mindfulness condotto da A. Giannandrea e R. Pagnanini
Istruttori mindfulness certificati all’Università della California San Diego

Il ritiro è aperto a tutti coloro che hanno già una modesta pratica di meditazione e si svolge in modalità residenziale a partire dalla cena del mercoledì fino al pranzo della domenica.

Iscrizione – Ritiro di Mindfulness

Il ritiro residenziale fonda le sue basi sugli elementi del programma MBSR, creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) ed è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico dei partecipanti attraverso l’approfondimento della pratica di consapevolezza (mindfulness) nel contesto silenzioso e spirituale delle meravigliose colline umbre nei pressi di Assisi.

Il ritiro si focalizza sulla “riduzione dello stress” e riguarda tutte le aree della sofferenza psicologica, dal disagio connesso alle condizioni lavorative, alle problematiche relative allo studio, alle difficoltà nelle relazioni familiari, ai problemi di salute, alla gestione dell’ansia e delle emozioni “difficili”.
La pratica continuativa e di gruppo è intesa a favorire la consapevolezza e l’interruzione di modalità ripetitive e automatiche del cosiddetto “pilota automatico” permettendoci di incontrare i limiti rigidi cui ci sottoponiamo nell’agire schemi emotivo-cognitivi e comportamentali e superare modalità disadattive. Inoltre  promuove il benessere sia psicologico che fisico, in modo sia preventivo che curativo, favorendo l’incontro con sè e con l’altro.

Il ritiro sarà in silenzio con momenti di condivisione di gruppo alternando diverse pratiche di mindfulness, mindful yoga e aikido.

DURANTE IL RITIRO  approfondiremo come:
*Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
*Comprendere e modificare propri automatismi e abitudini non salutari
*Gestire sintomatologie fisiche
*Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
*Migliorare le relazioni interpersonali
*Esplorare e migliorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
*Coltivare gentilezza e benevolenza
*​Prendersi cura di se stessi (self-care)

ORARI
Inizio: 19/09
dalle 15.30 check in e sistemazione in camere
ore 19.30 cena
ore 20.45 sessione di mindfulness
Fine: 23/09
ore 13.00 pranzo e check out


VITERBO 20-25 OTTOBRE 2018
Università della California San Diego UCSD
Training professionale per diventare istruttori
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) 
con Susan Woods istruttrice senior e responsabile della formazione insegnanti presso l’UCSD

Informazioni e iscrizione in italiano:  www.marchemindfulness.org/formazione/mbct_professional_training
Sito ufficiale in inglese:  http://mbpti.org/mbpti-events/mbct-oct2018/

Il corso sarà in inglese con traduzione in italiano.
Adatto ai professionisti della salute mentale che desiderano diventare istruttori MBCT oppure approfondire la conoscenza della mindfulness nella pratica clinica.

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