SABATO 9 APRILE A ROMA E ONLINE SU ZOOM

Informazioni sull’evento

Giornata di pratica di consapevolezza condotta da insegnanti di meditazione italiani esperti

a Roma in presenza e online

Il Mindfulness Festival è un’iniziativa unica sul territorio nazionale con lo scopo di diffondere e proporre la consapevolezza come pratica orientata al benessere e al miglioramento della qualità della vita.

L’evento è aperto a tutti: curiosi, praticanti, istruttori, professionisti e clinici ecc.

Partecipando, potrai approcciarti e/o approfondire la pratica di consapevolezza o mindfulness, diffusa nel mondo occidentale dal dr J. Kabat-Zinn, medico statunitense che ha avviato nel 1979, in modo laico e supportato da ricerche scientifiche, protocolli medici basati sulla consapevolezza (MBSR).

Sarà una giornata “esperienziale” interamente dedicata alla pratica di consapevolezza, ricca di contributi in forma di discorsi e meditazioni guidate da maestri di dharma e istruttori mindfulness esperti formati in Italia e all’estero.

CONDUTTORI

Saranno con noi:

Roberto Ferrari – Renato Mazzonetto – Francesca Germani – Silvia Bianchi – Roberto Mander – Paola Mamone – Alessandro Giannandrea – Raffaella Pagnanini – BiancaPescatori

DOVE

ROMA – Via Panisperna 207 (Rione Monti, vicino Stazione Termini)

ONLINE SU ZOOM

AGENDA DELLA GIORNATA:

in progress

COME

Presentarsi almeno 30 minuti prima in sede per la registrazione e la sistemazione in sala o per collegarsi online su zoom.

Vestire in modo comodo e stare in calzini, usare un cuscino da meditazione o una sedia con base comoda.

Se si segue online è necessario trovare un posto silenzioso dove non essere disturbati.

Il pranzo è da prepararsi in anticipo perchè sarà parte della pratica.

ATTENZIONE

Posti limitati in sala (solo 50)

e 60 posti disponibili online.

E’ previsto il pagamento online tramite Eventbrite

Nel caso in cui si avessero delle difficoltà sarà possibile offrire il proprio contributo tramite bonifico IT59P0359901899050188533980 intestato a Marche Mindfulness – Cassa Centrale del credito cooperativo del nord est – causale “offerta liberale”

Informazioni:marche.mindfulness@gmail.com http://www.marchemindfulness.org tel. 3478284823

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EDIZIONI PRECEDENTI…

Neural mechanisms of symptom improvements in generalized anxiety disorder following mindfulness training
Britta K. Hölzel, Elizabeth A. Hoge, Douglas N. Greve, Tim Gard, J. David Creswell, Kirk Warren Brown, Lisa Feldman Barrett, Carl Schwartz, Dieter Vaitl, Sara W. Lazar
NeuroImage: Clinical. Volume 2, 2013, Pages 448–458

“Functional connectivity between amygdala and PFC regions increased significantly pre- to post-intervention within the MBSR, but not SME group. Both, change in VLPFC activation and amygdala–prefrontal connectivity were correlated with change in Beck Anxiety Inventory (BAI) scores, suggesting clinical relevance of these changes. [..] Findings suggest that in GAD, mindfulness training leads to changes in fronto-limbic areas crucial for the regulation of emotion; these changes correspond with reported symptom improvements.”

Traduzione in italiano
“Le connessioni tra l’amigdala e le regioni della corteccia prefrontale aumentano significativamente nel gruppo che ha effettuato l’MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) differentemente dal gruppo che ha seguito interventi psicoeducativi di gestione dello stress. Inoltre sia i cambiamenti nell’attivazione dell’area ventro-laterale della corteccia prefrontale (VLPFC) che le connessioni  del circuito “corteccia prefrontale-amigdala” sono correlate ai cambiamenti nei punteggi del Beck Anxiety Inventory (BAI, questionario sui sintomi ansiosi) risultando in tal modo clinicamente rilevante.
Rispetto dunque al Disturbo d’Ansia Generalizzato (GAD) i risultati suggeriscono che il programma MBSR produce cambiamenti nelle aree fronto-limbiche cruciali per la regolazione delle emozioni; tali cambiamenti corrispondono a miglioramenti riferiti nei sintomi d’ansia.”

I risultati della review su 16 ricerche scientifiche suggeriscono che gli Interventi Basati sulla Mindfulness (MBIs) diminuiscono l’intensità del dolore nei pazienti con dolore cronico.
Nella maggioranza degli studi viene dimostrata una riduzione significativa dell’intensità di dolore nei gruppi che hanno seguito il programma mindfulness rispetto ai gruppi che non hanno seguito alcun programma.
I risultati di follow up dimostrano che la riduzione dell’intensità del dolore cronico si mantiene ridotta nel tempo anche dopo il trattamento.

Riferimenti
Reiner K., Tibi L., Lipsitz JD. Pain Medicine 2013 Feb; 14(2): 230-42

Rebecca Erwin Wells, MD, MPH, del Dipartimento di Medicina Integrativa della Harvard Medical School dice “Sappiamo che con l’avanzare dell’età c’è una forte correlazione tra lo stress percepito e la demenza di Alzheimer (Mild Cognitive Impairment) così abbiamo pensato di studiare se la Meditazione Mindfulness per la riduzione dello Stress può migliorare le risorse cognitive”.
Fonte: 10 Ottobre 2013 in Neuroscience Letters http://www.scienceworldreport.com/articles/10992/20131118/meditation-may-reduce-the-progression-of-alzheimers-disease.htm

I risultati suggeriscono che l’MBSR possa ridurre l’atrofia dell’ippocampo e migliorare la connettività funzionale nelle stesse aree intaccate dalla demenza di Alzheimer. [..] “Se l’MBSR può aiutare a ritardare i sintomi del declino cognitivo anche solo un pò, può contribuire a migliorare la qualità di vita per molti di questi pazienti” Rebecca Erwin Wells, MD, MPH

“Siamo particolarmente interessati al default mode network (DMN) – un sistema cognitivo coinvolto quando le persone ricordano eventi passati o prospettano il futuro, di cui per esempio l’ippocampo, la parte del cervello responsabile delle emozioni, dell’apprendimento e della memoria, anche conosciuto per la sua atrofia nella progressione del declino cognitivo nel Mild Cognitive Impairment e nella Demenza di Alzheimer” dice la dr Wells.
Studi precedenti hanno dimostrato che l’ippocampo è attivo durante la meditazione e i meditatori hanno una maggiore concentrazione di materia grigia ippocampale. Così la domanda centale è: “E’ possibile attraverso l’MBSR aiutare ad attenuare il declino di individui che hanno dei problemi di memoria?”

I risultati alla Risonanza Magnetica Funzionale mostrano come i gruppi che hanno effettuato il programma MBSR hanno migliorato significativamente la connettività funzionale nell’area del Default Mode Network. Inoltre, come ci aspettavammo, entrambi i gruppi (MBSR e no MBSR) avevano atrofia ippocampale, ma quelli che avevano praticato l’MBSR mostravano minore atrofia.
I soggetti sono stati sottoposti anche a test di memoria ma lo studio non ha visualizzato differenze tra i due gruppi sebbene la dr Wells ed i suoi colleghi avessero notato che “la maggior parte dei dati suggeriscono una tendenza al miglioramento nelle misure cognitive e del benessere”

Fonte Pubmed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409766

Mindfulness training effects for parents and educators of children with special needs.

Uno studio pilota riporta le scoperte di uno studio randomizzato e controllato da cui emergono risultati a sostegno della fattibilità, della tollerabilità, dell’accettabilità e della potenziale efficacia degli interventi Mindfulness Basati sulla Terapia Cognitiva per pazienti con dolore da Mal di testa.    Fonte Pubmed http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23446085

Mindfulness-based Cognitive Therapy for the Treatment of Headache Pain: A Pilot Study.

J Affect Disord. 2013 Sep 25;150(3):1152-7. doi: 10.1016/j.jad.2013.05.074. Epub 2013 Jun 20.
The effects of mindfulness-based cognitive therapy in patients with bipolar disorder: A controlled functional MRI investigation.
Ives-Deliperi VL, Howells F, Stein DJ, Meintjes EM, Horn N
Department of Human Biology, University of Cape Town, Western Cape 7800, South Africa. Electronic address: vives@mweb.co.za.

“Following MBCT, there were significant improvements in the bipolar treatment group, in measures of mindfulness, anxiety and emotion regulation, and in tests of working memory, spatial memory and verbal fluency compared to the bipolar wait list group. BOLD signal increases were noted in the medial PFC and posterior parietal lobe, in a repeat mindfulness task. A region of interest analysis revealed strong correlation between signal changes in medial PFC and increases in mindfulness.”

Trad. It.
“Successivamente all’MBCT sono emersi significativi cambiamenti nel trattamento di gruppo dei pazienti bipolari, nella misura di consapevolezza, ansia, regolazione emotiva e in prove di memoria di lavoro, memoria spaziale e di fluenza verbale, rispetto al gruppo in attesa di trattamento. In un compito di Mindfulness si notava un aumento del segnale BOLD (fMRI) nella Corteccia PreFrontale mediale e nel lobo Parietale Posteriore. Una regione particolarmente interessante ha rivelato una forte correlazione tra i cambiamenti del segnale nella corteccia mediale PFC e sviluppo della mindfulness.”