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MINDFULNESS
Resp. Dr. Albero Imperiale

Con l’uso della “mindfulness” si persegue l’aumento della capacità di regolare le proprie emozioni attraverso lo sviluppo della stabilità dell’attenzione e della libertà dagli automatismi attraverso il cambiamento della relazione con gli eventi mentali. La pratica consiste nel rilassarsi nel momento presente e osservare la propria esperienza così com’è, senza esprimere giudizi di valore e senza interferire. La crescente capacità di stare nel presente che si sviluppa con la pratica riduce il movimento della mente, la rende più quieta e tende a spostare sempre più sul corpo il baricentro dell’esperienza. Vedere in modo sempre più chiaro il carattere di autorità che esercitano su di noi in modo inconsapevole le abitudini, gli automatismi, i condizionamenti, le regole, gli scopi, le valutazioni, le credenze, determina un progressivo aumento del grado di libertà e di benessere. Una abilità importante che viene perseguita è la capacità di osservare le produzioni mentali con un atteggiamento non giudicante, riuscire cioè a mantenere l’attenzione su emozioni, pensieri, situazioni esterne, anche se procurano sofferenza e sentimenti negativi. E’ la capacità di assistere a qualsiasi evento interno o esterno accada nel momento presente, positivo o negativo, senza cercare di trattenerlo se gradevole o interromperlo se non piace.